jakie sa

[...] efekt jak na dołączonym zdjęciu Jak uwydatnić klatkę ? Na focie mięśnie są podkreślone i zarysowane , a do tego środek klatki jest rozbudowany.Czy aby wyrzeźbić klate mam robić np. 8 serii 15x 45kg czy lepiej robić max pompki(jeśli tak to jakie serie?) czy...po prostu popływać i schudnąć ? I jak wypracować piersiowe środkowe ? Z góry dzięki!

jestem zielony jesli chodzi o cwiczenia, mam pytanie na jakie partie powinienem robic cwiczenia zebym stal sie szerszy w barach, to sa swiczenia na plecy, a moze klatke? moze dacie przyklady konkretnych cwiczen

Jeżeli chodzi o staż to dopiero zaczynam. Wiek - niedługo 16. Cel - masa. Chodzi mi o wszystkie części ciała(biceps, triceps, klatka, plecy, barki) oprócz nóg. I jeszcze pytanie. Jakie ćwiczenia są na kaptury oprócz szrugsów??

Jakie przyrządy są pomocne w ćwiczeniu mięśni pleców oprócz drążka? Chodzi mi o coś w cenie do 300zł. Pozdrawiam

[...] nie to poleccie jakis inny :) ). Jednak widze, ze do tego treningu potrzebna jest sztanga, ktorej ja niestety nie posiadam. Niestety w opisie treningu nie znalazlem jakie powinno byc obciazenie sztangi. Jezeli bylo by male to moze bym sobie pospawalkilka rurek i mialbym "sztange", jesli jednak obciazenie ma byc wieksze to czy [...]

Ćwicze na siłowni na sprzęcie HST i nie wiem jakie ciężary podnosze Opisanie są tylko kolejne poziomy cięźarów, ale nie wiem co ile i o ile się zwiększa ciężar. Ktoś mi powie??

Witam. Za trzy dni koncze a6w i chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac po nim. Mam zrobic sobie jakis odpoczynek, kontynuowac caly czas ostatni dzien. Moze znacie jeszcze jakis trening na miesnie brzucha. Po a6w efekty sa, lecz do drabinki jezscze daleko.

Borek12345 to co na ciebie dziala nie znaczy ze na innych tez dziala, w jakim celu radzisz mu a6w? jakie przeznaczenie ma plan a6w?( skoro uwazasz ze na cebie idealnie dziala) Maku17 przeczytaj to (posty by puma666): http://www.sfd.pl/Ile_razy_w_tygodniu_KAPTURY-t440879.html puchacz122 skos zadne 45stopni z nic nie wartej regulki, przy takim [...]

[...] seri i powt. Co do reszty osob, to nie wiem co tu pisac, mozna sie pogubic czytajac poprzednie strony, nie mam czasu zeby siedziec i po koleji analizowac co kto pisal i jakie byly odpowiedzi, prosba do tych ktorzy doradzaja, aby nie pisaly na slepo, trzymac sie faktow, czegos sie nie wie, nie pisac nie wprowadzac w blad, bo pozniej jest to [...]

mama pytanie jakie jest dobre cwiczenie na plecy nie mam drazka i mam problem aby je cwiczyc sa jakies bez drazka i dobre ??

Wiesz cyfry nie są takie istotne , najważniejsze że jest sucho ,i bardzo estetycznie teraz jakie plany na przyszłość?

[...] im wczesniej zalatwisz sprawe tym zabieg mniejszy i mniej inwazyjny. forma rewelacja! I tak będę musiał zrobić, wielkie dzięki, bo właśnie tego się obawiałem :-( Masz z tym jakieś doświadczenie ? Ile czeka się na zabieg, długość powrotu do zdrowia po tym ? Można ćwiczyć łapy na modlitewniku ? %-) Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu [...]

MAREK PIOTROWSKI - wywiad z legendą kickboxingu Marek Piotrowski - to nazwisko zna każdy miłośnik sportów walki. Pierwszy Polski fighter, który podbił Amerykę i Świat. W swojej karierze był dziewięciokrotnym mistrzem świata w kickboxingu, nigdy nie unikał najmocniejszych przeciwników. W pewnym momencie kariery gdy walczył w klasycznym boksie [...]

Bim Jakie dawki, jakie działanie??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

[...] czy to wspomagania, treningu czy odżywiania. Do autora postu - zaznajom się z artykułem ze strony głównej - DOPING - poczytaj co to są sterydy androgenne i nieandrogenne, jakie najlepiej łączyć by uzyskać : duże przyrosty, trwałe przyrosty, siłę, a dopiero wtedy poproś o odpowiedzi w szczegółach. Jakbyś trochę poczytał to byś się dowiedział że [...]

Z czystej ciekawości czego mam się spodziewać w grupie W zasadzie moim zdaniem ważniejsze dla Ciebie są raczej wynik jakie były na ME w Twojej grupie....i wtedy jest dokładniejsza wiedza na temat ewentualnych przeciwników. Druga strona medalu to fakt , że tym razem to są MŚ czyli poziom lub dwa poziomy wyżej...

[...] (to nawet robiłam, ale nie znałam nazwy). Pewnie taką ławkę miałeś na myśli, jak na filmie ;) A3. Pompek nie dam rady :( Klasyczne na razie odpadają, nie wiem, jakie to są te na podwyższeniu. Kojarzę, że jest jakaś wersja dla kobiet, coś kiedyś Obli komuś wklejała... A4. Wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=eT_WdXtuNuY A5. [...]

Jezu, jakie to pyszne zdjęcia są Samymi zdjęciami podkręciłaś mi metabolizm

Tylko o 5 truskawek i czereśni? Lena, jak Ty zdołałaś sie opanować? Ja nie przechodze obojętnie obok tych owoców Ziemniaki maja 14-16g ww, zależy jeszcze jakie. Ale młodziutkie sa pycha